アミノバイタルの効果や飲み方やタイミングについて

筋トレをする時などに飲んでいる方が多いアミノバイタル。筋トレをする時はプロテインを飲むのが一般的ですが、その価値観が変わって来ているようです。アミノバイタルはシェイカーいらずで飲め、手間がかからないため人気が高くなってきています。そんなアミノバイタルの効果や飲み方のポイントなど紹介していきます。

アミノバイタルの効果やプロテインとの違いについて

アミノバイタルは、プロテインとはどう違うのか？どんな効果があるのか？いまいちピンとこない方も多いでしょう。

プロテインとはタンパク質自体をそのまま摂取して、筋肉の維持・強化につなげるものです。

しかし、アミノバイタルはタンパク質の元である、アミノ酸を摂取することで、身体作りを根本的に見直すことができます。タンパク質はアミノ酸が無数に集まって出来るものなので、極小のアミノ酸を摂取することで、運動で消費したタンパク質を補えるのです。

また筋トレで一番重要なのは、早く筋肉を回復するということ。アミノ酸は、タンパク質よりも吸収が早く、筋肉の分解を抑える効果があります。筋肉をより早くつけたいのであれば、アミノバイタルが有効です。

アミノバイタルとは

アミノバイタルとは

味の素が販売する、アミノ酸補給を目的とするスポーツドリンク・サプリメントのシリーズのことです。1995年に発売開始され、分岐鎖アミノ酸と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンが配合されているので、身体に素直に吸収を促してくれます。

また、どんな状況でも使いやすいようにドリンクタイプ、錠剤タイプ、水に溶けやすい粉末タイプものがあります。どこでも持ち運びが可能で、摂取することができるのは、筋トレやダイエットを意識している方には最適です。

アミノバイタルがいい理由

アミノバイタルには、無数の必須アミノ酸が含まれています。そのため、自然に無駄なく身体の中に吸収することができ、筋肉の向上と共に疲労も回復してくれるといいます。筋トレなど運動を行う際には、アミノバイタルを摂取することで、集中して身体を作ることができます。

アミノバイタルは、短期間で筋肉向上やダイエットに効果的な働きをしてくれるため、忙しくてなかなか運動が出来ないサラリーマン・OLなどにもおすすめです。

アミノバイタルとプロテインの違い

プロテインで摂取したタンパク質は、そのまま体に吸収されるわけではありません。タンパク質は「ペプチド」に分解されます。「ペプチド」とは、アミノ酸が決まった構成でつながっている状態です。「ペプチド」になったタンパク質は、さらにアミノ酸に分解されないと、栄養として吸収されません。

ところがアミノ酸サプリメントを摂取すれば、分解する過程を省くことができます。20〜30分で体内に吸収されるので、トレーニング前後など早くアミノ酸を補給したいときには、プロテインよりアミノ酸の方が向いているいわれているのです。

飲み方や効果、タイミングなどもそれぞれ違いがあるため、筋トレをする前に確認しておきましょう。より効果的な方法をとることで、筋トレの効率を上げ、通常よりも短期間で理想の体型を手に入れることができるでしょう。

アミノバイタルとBCAAサプリはどちらがいいのか

BCAAサプリメントとは、約20種類あるアミノ酸のうち「バリン」、「ロイシン」、「イソロシン」という3種類のアミノ酸が組み合わさったものです。アミノ酸を摂取するという点ではアミノバイタルと同じですが、必須アミノ酸の種類に違いがあります。アミノ酸は多数の分類があるので、全て補おうと思うと、とても大変です。そのため、理想は、アミノバイタルとBCAAサプリメントの両方を摂る方がいいでしょう。効果でいえば、どちらも吸収が早いので、すぐに実感することができます。

錠剤タイプの多いBCAAに比べ、アミノバイタルはドリンクで補えるものがあったり、さまざまな種類を選ぶことができます。BCAAサプリメントと比較しても、アミノバイタルはとても優秀なことがよくわかります。

アミノバイタルで得られる嬉しい効果

ダイエットへの効果

アミノバイタルはダイエットにも効果的な一面もあります。ダイエット時の運動をサポートしてくれるアミノバイタルゼリーダイエットエクササイズというゼリータイプのアミノバイタルがあります。

ダイエットに適している商品なので、もちろんカロリーオフです。アミノバイタルゼリーダイエットエクササイズを飲むおすすめのタイミングは、運動する前です。また、主婦の方は運動前だけでなく、家事をする前に飲むのも効果的です。家事は、体を動かす必要があり、毎日行うものなので運動する時間が取れなくても家事の前にアミノバイタルを飲むことにより、効率的に効果を得ることができるでしょう。

疲労回復への効果あり

アミノバイタルの成分は必須アミノ酸は、タンパク質よりも早く体に吸収されます。必須アミノ酸は運動のパフォーマンスを高めると同時に、疲労感を軽減してくれます。少しの疲労であれば簡単に回復してしまいます。

また、筋肉を使った後はどうしても筋肉繊維を破壊してしまいますが、アミノバイタルで必須アミノ酸を摂取することにより、その破壊も回復し、再構築することで、以前よりも筋肉繊維が大きく丈夫になる効果がみられるといいます。

筋肉痛にも効果がある

最近の研究ではトレーニング後に筋肉痛を発症した時に、「アミノ酸」を身体に補給する事で筋肉の回復を早められることが分かっています。アミノ酸は筋肉に含まれるタンパク質の分解を抑制する効果があるため、損傷した筋繊維を修復する際に行われる「筋肉の自給自足」を抑制し、筋肉痛の発症を抑える効果が期待できるといわれています。

運動した後、2日後に筋肉痛を感じる方は、アミノバイタルを摂取することで回復力を高める方法をおすすめします。普段の食事では、十分な必須アミノ酸を摂取することは難しいといわれているので、試してみて効果を実感してみて下さい。

走るために必要な必須アミノ酸。マラソン前後での効果

マラソンや長距離走などの運動するときにアミノバイタルを摂取した際、走る前と走った後では、どのような効果が表れるのでしょうか？まず、アミノバイタルは運動する前に飲む方がおすすめです。なぜなら必須アミノ酸はいわば、ガソリンのようなもの。走る上で、必要な栄養素なのです。

また、マラソンなど運動をすると急激に乳酸などが溜まります。走っている最中や運動の最中にアミノバイタルを摂取することで、痙攣などの足への負担を軽減することができます。マラソンなどの運動時に最大限のパフォーマンスをするためにも運動前や途中でアミノバイタルを摂取することをおすすめします。

アミノバイタルの飲み方のポイント

どうやって飲めばいいの？

アミノバイタルは飲みやすいように、粉末のものやドリンクから摂取できるものが多いです。そのため、ドリンクの場合は、持ち運び運動前に飲むといいでしょう。粉末の場合は、水に溶かすのではなく直接摂取する方が好ましいでしょう。粉末が苦手な方は、ゼリー状のものを選びましょう。

また、アミノバイタルなどを摂取する場合は、お茶などで摂取すると胃にダメージを与える可能性があるため、水で飲む方がベストです。通常運動する前は、胃の中にあまりものをいれないことが多いので、あまり胃に負担が掛からない水がいいのです。

どのくらい摂取すればいいの？

アミノバイタルは薬ではなく、食品にも含まれている必須アミノ酸なので、特に決められている規定はありません。目安としては、粉末であれば1日1〜3本、ドリンクであれば1〜2本といったところでしょうか。多くてもそれほど身体に異常はきたさないでしょうが、何事もほどほどが肝心です。

少ないと身体に必要な栄養素が足りなくなってしまうので、足がつったり、痙攣したりするので、少しだけ多めに摂取することがいいでしょう。

一番効果的な飲むタイミング

アミノバイタルは運動前に飲むのが一番効果的でしょう。ダイエットなどで脂肪を燃焼し、筋肉をつける場合は、運動前に摂取することで、筋肉の分解を抑制してくれます。その結果、無駄なく身体を動かすことができ、ダイエットの効果が得られるでしょう。

しかし、フルマラソンなどで長時間運動する場合は、運動の途中で摂取することをおすすめします。長時間運動しているうちに、どうしても筋肉のパフォーマンスが落ちてくるので、その前に必須アミノ酸を摂る必要があります。そのため、走っている途中にアミノバイタルを飲むようにするといいでしょう。

寝る前に飲んだら太る？

夜寝る前にアミノバイタルを飲むと太るのでは？と心配される方もいます。基本的にはアミノバイタルは必須アミノ酸なので、寝る前に飲むと太りやすくなるということはないようです。

アミノ酸は身体の中でタンパク質に作り替えられるわけなので、逆に寝る前に飲むことで身体が作られるため、いいのではないかと予想できます。しかし、それが糖質が多く含まれていたり、ジュースと一緒に飲んでしまうと太る可能性はあるでしょう。

子供に飲ませても大丈夫？

もちろん子供が飲んでも大丈夫なように作られています。逆にアミノバイタル自身が必須アミノ酸の集まりなので、飲むことにより子供の成長を促す効果があるのではないでしょうか？部活動などで運動を行なっている子供には特に効果的です。

どうしても子供の頃は好き嫌いが多くなるので、摂れるところで摂取する方法は好ましいでしょう。/p>

おすすめ！アミノバイタル５選

アミノバイタル GOLD

アミノバイタルGOLDは、ロイシン高配合BCAAを中心とする9種類の必須アミノ酸4000mgが配合されたスポーツサプリメントです。最新の研究結果に基づくアミノ酸配合で、本格的に運動される方に適切なものとして紹介されています。

スティックのものが一般的で、水と一緒に飲むようにしましょう。いつでも持ち運びできることから便利だという声もあります。通販の口コミでもコスパがよく、格安だという声も。また寝る前に小腹が空いた時などにも飲むといいかもしれません。

アミノバイタル プロ

アミノバイタルプロは、スポーツ時に大切なアミノ酸（BCAA＋グルタミン、アルギニンなど）3600mgと８種類のビタミンが顆粒状で飲みやすく摂取できるように考えられています。効果もGOLDと似たようなものですが、含まれている成分が若干違うので、確認してから購入しましょう。

アミノ酸は素早く吸収されるので、スポーツ中やスポーツ後のカラダ全体のコンディショニングにおすすめで、運動する際に効果が発揮されると人気を博しています。本格的なスポーツをされる方にはぜひ試していただきたいです。

アミノバイタル

こちらも必須アミノ酸が豊富に含まれていて、身体にいい成分がたくさん入っています。体内に入ることで、アミノ酸が吸収され、タンパク質に組み替えられることで、筋肉の維持や向上に繋がるといわれています。もちろん寝る前に飲む方もいるといいます。

アミノバイタルは、仕事をしていて、運動する機会が減った人におすすめの製品です。もっと運動量を増やしたい、短期間で効率的に筋肉を増やしたいという方にピッタリです。日頃の家事にちょっとした刺激をという方にも一度試していただきたいです。

アミノバイタル プロテイン

トップアスリートの方も使用しているほどで、普段から使うことで効率よく運動できると話題になっています。水にとかさなくてもいいので、どこでも手軽にアミノ酸を摂取可能というのがおすすめポイントです。飲み方も直接飲んだ方が効率的になっています。

このプロテインで人気なのは、味があり飲みやすいということ。レモン味・バニラ味・チョコ味と馴染みのある味が並んでいます。スティック状になっているので、持ち運びが簡単で、飲みやすくなっています。価格もリーズナブルで、お求めやすくなっています。

アミノバイタルゼリー

「糖原生アミノ酸」による素早いエネルギーと、糖質による持続するエネルギーを実現することに成功した製品。スッキリした味わいで飲みやすいのも特徴です。また値段も他のものに比べると格安で、普段の栄養補給に使えるのも利点です。

またいつでも持ち運びが可能な部分も使い勝手がいいところです。運動前にはあまり胃にものを入れてしまうと、動きにくかったり気持ち悪くなってしまいます。そんな時にこのゼリーがあれば、助かりますよね。小腹が空いた時にもいいかもしれません。

まとめ

アミノバイタルは、必須アミノ酸を効率よく、手軽に摂取できることがわかりました。トップアスリートなども好んで使うほど、運動時に効果を発揮し高いパフォーマンスを行うことができます。また、マラソンなどの長時間の運動を行う場合は、運動の最中に摂取することで足がつったり痙攣を起こしたりというアクシデントから守ってくれるでしょう。

スティック状のものやドリンクタイプ、ゼリータイプなどさまざまな種類があり、状況や好みに応じて摂取の方法を変えることができるのもアミノバイタルの人気の理由です。運動時だけでなく、家事を行う前や寝る前など、好みのタイミングでアミノバイタルを摂取しましょう。